Descoperă Puterea Vârstei de Aur
La brastiven, credem că fiecare vârstă aduce noi oportunități pentru sănătate și vitalitate. Programele noastre speciale sunt concepute pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții, să-ți crească energia și să-ți ofere încrederea de a te bucura pe deplin de fiecare zi.
Serviciile Noastre Speciale
Oferim o gamă completă de servicii adaptate nevoilor și capacităților fiecărei persoane, într-un mediu sigur și prietenos care încurajează progresul constant.
Antrenament Personal
Sesiuni individuale cu antrenori certificați care îți creează un program personalizat, adaptat nivelului tău de pregătire și obiectivelor tale specifice.
Grupuri Mici
Antrenamente în grupuri de maximum 6 persoane, pentru o experiență socială plăcută și motivația reciprocă, sub supravegherea atentă a instructorilor.
Yoga & Relaxare
Practici gentle de yoga, exerciții de respirație și tehnci de relaxare pentru echilibrul mental și fizic, adaptate vârstei și mobilității.
Beneficiile Exercițiilor Regulate
Sănătatea Cardiovasculară
Exercițiile regulate îmbunătățesc circulația sanguină, reduc tensiunea arterială și întăresc inima, contribuind la o viață mai lungă și mai sănătoasă. Activitatea fizică adaptată vârstei tale poate reduce semnificativ riscul problemelor cardiovasculare.
Întărirea Oaselor și Mușchilor
Programele noastre de rezistență și antrenament funcțional ajută la menținerea densității osoase și a masei musculare, prevenind fragilitatea și păstrând independența în activitățile zilnice.
Echilibru și Coordonare
Exercițiile specializate pentru echilibru și coordonare reduc riscul căderilor și îmbunătățesc stabilitatea, oferindu-ți încrederea să te bucuri de activitățile pe care le iubești în siguranță.
Bunăstare Mentală
Activitatea fizică regulată eliberează endorfine, îmbunătățește starea de spirit, reduce stresul și anxietatea, contribuind la o perspectivă mai pozitivă asupra vieții și la o mai bună calitate a somnului.
Echipamente Specializate
Folosim doar echipamente sigure și adaptate, special concepute pentru confortul și siguranța persoanelor în vârstă, asigurând o experiență plăcută și eficientă.
Scaune Ergonomice
Pentru exercițiile în șezut, oferind suport optimal
Greutăți Ușoare
Greutăți de diferite dimensiuni pentru toate nivelurile
Mingii de Echilibru
Pentru îmbunătățirea stabilității și coordonării
Benzi Elastice
Pentru întărirea mușchilor cu rezistență variabilă
Metodele Noastre de Antrenament
Abordare Progresivă
Începem cu exerciții simple și ușoare, crescând treptat intensitatea și complexitatea pe măsură ce corpul tău se adaptează. Fiecare pas este planificat cu atenție pentru a evita suprasolicitarea și a asigura progresul constant.
- Evaluare inițială detaliată a capacităților fizice
- Stabilirea obiectivelor realiste pe termen scurt și lung
- Monitorizarea progresului și ajustarea programului
- Încurajarea constantă și feedback constructiv
Siguranță Maximă
Fiecare exercițiu este demonstrat și supravegheat de instructori certificați cu experiență în lucrul cu seniori. Prioritatea noastră este să te simți în siguranță și confortabil în timpul fiecărei sesiuni.
- Instructori cu certificare specializată pentru seniori
- Tehnici de exerciții adaptate individual
- Monitorizarea constantă a semnelor vitale
- Echipamente de protecție și siguranță disponibile
Sfaturi pentru un Stil de Viață Sănătos
Exercițiile sunt doar o parte din ecuația sănătății. Te învățăm și cum să-ți îmbunătățești stilul de viață prin alegeri inteligente zilnice.
Nutriție Echilibrată
Învață importanța unei alimentații bogate în nutrienți, adaptată nevoilor organismului în vârstă. Primești ghiduri practice pentru mese sănătoase și gustoase.
Somn de Calitate
Descoperă tehnici pentru îmbunătățirea calității somnului, esențial pentru recuperare și menținerea energiei pe tot parcursul zilei.
Activități în Aer Liber
Te încurajăm să te bucuri de beneficiile aerului curat și ale vitaminei D, cu activități plăcute adaptate capacităților tale.
Planuri Flexibile și Accesibile
Alege planul care se potrivește cel mai bine nevoilor și bugetului tău. Toate planurile includ consultanță nutrițională gratuită.
Plan Începător
- 4 sesiuni de grup pe lună
- Evaluare inițială gratuită
- Ghid de exerciții acasă
- Consultanță nutrițională
Plan Standard
- 8 sesiuni de grup pe lună
- 2 sesiuni personale incluse
- Program personalizat
- Monitorizare progres
- Consultanță nutrițională
Plan Premium
- Sesiuni personale nelimitate
- Acces la toate grupurile
- Program nutrițional complet
- Monitorizare zilnică
- Support 24/7
Comunitatea brastiven
La brastiven, nu oferim doar exerciții - construim o comunitate solidară unde fiecare membru se simte apreciat, motivat și susținut în călătoria sa către o viață mai sănătoasă.
Evenimente Sociale
Organizăm regulat întâlniri informale, ieșiri în natură și activități de grup care îți permit să-ți faci noi prieteni și să te bucuri de compania persoanelor cu aceleași interese și valori.
Provocări Motivante
Participă la provocări lunare adaptate vârstei tale - de la numărul de pași zilnici la obiective de flexibilitate, fiecare realizare este sărbătorită și premiată.
Workshop-uri Educative
Învață din experiența specialiștilor prin workshop-uri despre sănătate, nutriție, gestionarea stresului și multe alte subiecte importante pentru bunăstarea ta.
Întrebări Frecvente
Găsește răspunsuri la cele mai comune întrebări despre serviciile noastre și beneficiile programelor de fitness pentru seniori.
La ce vârstă pot începe programele de fitness?
Programele noastre sunt concepute pentru persoane de 50 de ani în sus, dar vârsta nu este o limitare strictă. Important este să ai dorința de a-ți îmbunătăți sănătatea și calitatea vieții.
Efectuăm o evaluare inițială detaliată pentru a ne asigura că exercițiile sunt perfect adaptate capacităților și nevoilor tale, indiferent de vârstă sau nivelul actual de pregătire fizică.
Este sigur să fac exerciții dacă am probleme de sănătate?
Siguranța ta este prioritatea noastră absolută. Înainte de a începe orice program, discutăm în detaliu starea ta de sănătate și eventualele limitări medicale.
Instructorii noștri au experiență în lucrul cu diverse condiții de sănătate și pot adapta exercițiile în consecință. Te recomandăm să consulți medicul înainte de a începe programul și să ne informezi despre orice recomandări medicale specifice.
Cât timp durează până văd rezultate?
Fiecare persoană este unică și progresul variază în funcție de obiective și consistency. În general, primele îmbunătățiri în energie și stare de spirit se simt după doar câteva sesiuni.
Îmbunătățirile în forță și echilibru devin vizibile după 4-6 săptămâni de antrenament regulat, iar beneficiile pe termen lung se consolidează după 3-6 luni de practică constantă.
Ce echipament este necesar și îl furnizați voi?
Furnizăm tot echipamentul necesar pentru antrenamente - de la greutăți ușoare și benzi elastice la scaune ergonomice și mingii de echilibru. Nu trebuie să aduci nimic cu tine.
Pentru confortul tău, îți recomandăm să porți încălțăminte sport comodă și îmbrăcăminte confortabilă care să permită libertatea de mișcare. Punem la dispoziție prosoapele și apa.
Pot încerca o sesiune înainte să mă înscriu?
Absolut! Oferim o sesiune de încercare gratuită pentru ca tu să poți experimenta atmosfera și să cunoști instructorii înainte de a lua o decizie.
În timpul acestei sesiuni, vei participa la un antrenament adaptat și vei primi o consultație personalizată despre cel mai potrivit program pentru tine. Nu există nici o obligație să te înscrii.
Mărturii ale Membrilor Noștri
Descoperă cum brastiven a schimbat viețile celorlalți membri și s-a bucurat să vadă transformările pozitive în sănătatea și bunăstarea lor.
Maria P.
"La 68 de ani, credea că este prea târziu să încep să fac sport. brastiven mi-a arătat contrariul! Acum mă simt mai energică ca niciodată și am găsit o comunitate minunată de prieteni."
Ion S.
"Instructorii sunt foarte răbdători și înțelegători. Mi-au adaptat exercițiile perfect pentru nevoile mele și acum mă simt mult mai stabil pe picioare decât înainte."
Elena R.
"Cea mai bună decizie pe care am luat-o! Nu doar că mi-am îmbunătățit forma fizică, dar am învățat atât de multe despre nutriție și un stil de viață sănătos. Mulțumesc, brastiven!"
Începe-ți Călătoria Astăzi
Completează formularul de mai jos pentru a primi mai multe informații despre programele noastre sau pentru a programa sesiunea ta gratuită de încercare.